Plesom protiv najdepresivnijeg dana u godini
Istraživanja pokazuju da ples, glazba i zajedništvo snažno smanjuju simptome depresije
Danas je Blue Monday, dan koji se često naziva najdepresivnijim u godini. I dok se o tom pojmu već godinama raspravlja, nova znanstvena istraživanja nude vrlo konkretan i blizak odgovor klupskoj kulturi: ples može imati snažniji učinak na smanjenje simptoma depresije od klasičnih terapija i antidepresiva.
Velika meta-analiza objavljena 2024. godine u The BMJ-u obuhvatila je čak 218 kliničkih studija s ukupno 14170 sudionika. Cilj istraživanja bio je usporediti učinke različitih oblika tjelesne aktivnosti u liječenju depresije, bilo samostalno ili u kombinaciji s psihoterapijom i lijekovima. Rezultati su pokazali da tjelesna aktivnost općenito donosi umjereno poboljšanje, ali je ples uvjerljivo zauzeo prvo mjesto.
Kad rave postane terapija – ples kao suvremeni ritual iscjeljenja
U usporedbi s hodanjem, trčanjem, jogom, tai chijem i treningom snage, ples je pokazao najveće i najdosljednije smanjenje simptoma depresije, bez obzira na dob ili spol sudionika. Istraživači ističu kako je upravo kombinacija kretanja, glazbe i društvene interakcije ključna razlika u odnosu na druge oblike vježbanja.
Neuroznanstvenici objašnjavaju da ples aktivira cijeli živčani sustav. Očekivanje ritma potiče lučenje dopamina, fizičko kretanje povećava razinu endorfina, dok ples u grupi jača oksitocin – hormon povezanosti i povjerenja. Taj “neurokemijski trio” izravno utječe na raspoloženje, smanjenje stresa i osjećaj pripadnosti.
Zanimljivo je i da istraživanja pokazuju kako nije presudno trajanje programa ili učestalost vježbanja, već intenzitet i povezanost s glazbom. Što su se sudionici više prepustili plesu, osobito uz glazbu i druge ljude, to su rezultati bili izraženiji. U tim trenucima znanstvenici bilježe i fenomen takozvane “interbrain synchrony” – sinkronizacije moždane aktivnosti među ljudima koji se kreću u istom ritmu.
Znanost potvrdila da elektronička glazba sinkronizira mozak i tijelo te potiče iscjeljenje
U kontekstu Blue Mondayja, poruka znanosti zvuči iznenađujuće jednostavno: možda rješenje nije u izolaciji, već upravo suprotno na plesnom podiju, među ljudima i uz glazbu jer kako pokazuju podaci, ponekad je dovoljno samo zaplesati.
