Kultura brige o sebi: Kako nam druženje sa životinjama može popraviti raspoloženje

Nakon nekoliko dana provedenih u izlascima, među ljudima, glazbom i neprestanim kretanjem, ponekad je najbolji plan za oporavak upravo onaj u kojem nema nikakvog plana. Ostati kod kuće, skuhati nešto, prošetati psa ili se jednostavno zavaliti na kauč dok se mačka sklupča kraj nogu može biti sasvim dovoljan predah. Vrijeme provedeno sa životinjama pritom nije samo ugodan način provođenja slobodnog vremena, već može pozitivno utjecati i na naše raspoloženje.

Novo istraživanje japanskih znanstvenika bavilo se odnosom mačaka i njihovih vlasnika, pokušavajući izmjeriti što se događa u tijelu kada su čovjek i životinja u bliskom kontaktu. Istraživači su tijekom mjesec dana pratili 19 vlasnika i 29 mačaka, bilježili njihovu međusobnu blizinu te analizirali razine oksitocina i kortizola. Rezultati su pokazali povezanost između viših razina oksitocina kod mačaka, niže razine kortizola i manjeg broja negativnih osjećaja kod njihovih vlasnika. Iako istraživanje ne dokazuje uzročno-posljedičnu vezu, rezultati daju zanimljiv znanstveni pogled na pozitivnu povezanost čovjeka i životinje.

I ne mora biti riječ samo o mačkama. Sa psom možemo otići u šetnju, baciti mu lopticu ili se jednostavno zajedno izležavati kod kuće. S mačkom možemo provesti vrijeme uz igru, maženje ili dok ona mirno spava pokraj nas. Netko će se posvetiti svom kuniću, papigi ili drugom kućnom ljubimcu, a nekome će već sama prisutnost životinje u domu biti dovoljna da se osjeća bolje.

Upravo je u tome možda i najveća vrijednost takvih trenutaka. Ne moramo imati poseban plan niti tražiti novu aktivnost kojom ćemo ispuniti slobodno vrijeme. Možemo izaći van sa psom i napraviti nekoliko krugova po kvartu, igrati se s njim u parku, provesti nekoliko minuta mazeći mačku ili se jednostavno smjestiti na kauč dok nam ljubimac pravi društvo. Nakon užurbanog dana, takve male stvari mogu biti način da se maknemo od ekrana, usporimo i vratimo pažnju na ono što se događa upravo u tom trenutku.

To je posebno zanimljivo kada govorimo o brizi o sebi. Ona se često predstavlja kroz komplicirane rutine, treninge, meditacije i različite metode kojima pokušavamo optimizirati svaki dio dana. No ponekad je potrebno napraviti upravo suprotno. Ne raditi ništa posebno, nego provesti vrijeme s bićem uz koje se osjećamo ugodno.

Kućni ljubimci pritom mogu unijeti i određenu rutinu u naše dane. Pas nas podsjeća da treba izaći iz kuće i kada nam se ne da, igra s ljubimcem može prekinuti monotoniju, a hranjenje, šetnja i briga o životinji daju strukturu svakodnevici. Sve to može biti posebno dobrodošlo nakon intenzivnog vikenda ili razdoblja u kojem smo puno vremena proveli vani i među ljudima. Naravno, kućnog ljubimca ne treba promatrati kao lijek za stres ili loše raspoloženje. Istraživanja o povezanosti ljubimaca i mentalnog zdravlja daju različite rezultate, pa znanost još ne može ponuditi jednostavan odgovor da će životinja automatski poboljšati naše zdravlje. Ipak, odnos sa životinjama za mnoge ljude predstavlja izvor veselja, bliskosti, rutine i osjećaja povezanosti.

Nakon vikenda punog ljudi, glazbe i izlazaka, briga o sebi zato ponekad može značiti ostati doma. Otići se poigrati sa psom, prošetati bez gledanja na sat, pomaziti mačku ili jednostavno provesti vrijeme uz svog ljubimca. Ne moramo uvijek tražiti kompliciran način da se osjećamo bolje. Ponekad je dovoljno nekoliko mirnih trenutaka s bićem koje nas već čeka kod kuće. U svijetu koji nas neprestano tjera da budemo aktivni, upravo takvi mali trenuci mogu biti dobar podsjetnik da je i usporavanje dio brige o sebi.

*Članak je sufinanciran sredstvima Ministarstva kulture i medija Republike Hrvatske