Kultura brige o sebi: Suhi siječanj (Dry January)
Čak i kratka stanka može napraviti razliku
Iza nas je intenzivno razdoblje. Prosinac, blagdani, dočeci, tulumi, izlasci, klubovi i duga noćna druženja često znače i pojačanu konzumaciju alkohola. Kada se svjetla pozornica ugase, a kalendar okrene na siječanj, mnogi osjete potrebu za pauzom, resetom i svježijim ulaskom u novu godinu. Upravo se tu uklapa inicijativa suhi siječanj – mjesec dana bez alkohola kao svjesna odluka brige o sebi.
Što je suhi siječanj i zašto se o njemu sve više govori?
Suhi siječanj globalna je inicijativa koja je krenula 2013. godine u Velikoj Britaniji (kao Dry January), a danas se prakticira diljem svijeta. Cilj nije zabrana, kazna niti moraliziranje, već pauza i osvještavanje vlastitih navika. Kako piše Novi list, suhi siječanj mnogima služi kao svojevrsna „samodijagnoza“ odnosa prema alkoholu i prilika da se u novu godinu uđe bistrije, odmornije i zdravije.
Od ove godine inicijativa je dobila i snažnu institucionalnu podršku u Hrvatskoj. Hrvatsko gastroenterološko društvo, Hrvatsko psihijatrijsko društvo, KBC Zagreb i Klinika za psihijatriju Vrapče pokrenuli su “Suhi siječanj – Dry January” kako bi ukazali na zdravstvene koristi čak i kratkotrajne apstinencije od alkohola.
Što se događa s tijelom kada napravimo pauzu?
Hrvatski liječnici naglašavaju da ne postoji sigurna razina konzumacije alkohola te da i umjerene količine dugoročno mogu imati štetan učinak na zdravlje. Predsjednica Hrvatskog gastroenterološkog društva dr. Ivana Mikolašević ističe kako alkohol negativno utječe na gotovo sve organske sustave, a osobito na jetru, gdje povećava rizik od masne jetre, hepatitisa, ciroze i raka. Uz to, alkohol narušava funkciju probavnog sustava, potiče refluks, oštećuje sluznicu jednjaka i povezuje se s većom učestalošću raka želuca i debelog crijeva.
Stručnjaci uključeni u inicijativu navode da se pozitivni učinci pauze od alkohola često osjete već nakon tjedan dana. Sudionici suhog siječnja prijavljuju bolji san, više energije, bolju koncentraciju i stabilnije raspoloženje, dok se istovremeno smanjuje razina anksioznosti. Dr. Anna Mrzljak iz KBC-a Zagreb ističe kako više od polovice sudionika nastavlja piti manje i mjesecima nakon završetka izazova, što suhi siječanj često pretvara u početak dugoročnijih promjena, a ne samo kratkotrajni izazov.
Nije natjecanje, nego poziv na pauzu i fizičko zdravlje
Pauza od alkohola ne donosi koristi samo tijelu, već i mentalnom zdravlju. Iz Klinike za psihijatriju Vrapče poručuju kako prekid rutine pijenja može povećati osjećaj kontrole, poboljšati fokus i smanjiti rizik razvoja ovisnosti. Kako ističe dr. Zrnka Kovačić Petrović, suhi siječanj nije natjecanje niti zabrana, već poziv na osvještavanje navika i brigu o sebi.
Sličnu poruku šalje i Nastavni zavod za javno zdravstvo dr. Andrija Štampar, koji suhi siječanj vidi kao priliku za iskren razgovor o zdravim životnim navikama. Naglasak nije na osuđivanju, već na razumijevanju kako alkohol utječe na naše tijelo, odnose, svakodnevno funkcioniranje te dugoročan učinak na kvalitetu života.
Liječnici poručuju da suhi siječanj nije rješenje za sve probleme niti zamjena za liječenje ovisnosti. Za osobe koje imaju problem s alkoholom, prvi korak trebao bi biti razgovor s liječnikom. Za sve ostale, riječ je o jednostavnom, besplatnom i sigurnom načinu da tijelu i glavi damo predah, posebno nakon prosinačkog tempa koji rijetko koga štedi.
Kako zaključuju stručnjaci, najteži dio često nije izdržati mjesec dana bez alkohola, nego donijeti odluku da se pokuša. A ponekad upravo ta kratka stanka može napraviti razliku.
*Članak je sufinanciran sredstvima Ministarstva kulture i medija Republike Hrvatske
