Dođite sebi od “blagdanskog mamurluka”

Ako vam je jutros najprirodniji položaj bio onaj horizontalni, niste jedini. Iza nas je produženi blagdanski vikend ispunjen svime što ide uz njega. Pregršt obiteljskih okupljanja, stolovi puni hrane, čašica domaćeg vina koja se lako pretvori u dvije ili tri, ali i izlazak više nego inače. Blagdani su lijepi, ali znaju iscrpiti i tijelo i živce.

Upravo zato se mnogi ovih dana bude s osjećajem težine, manjkom energije, laganim mamurlukom i potrebom da se barem nakratko isključe od svega. Dobra vijest je da se u ritam može vratiti bez radikalnih poteza i kažnjavanja vlastitog tijela.

Što nakon blagdanskog prejedanja?

Orahnjača, kolači, francuska salata, pečenja i ostaci koji se jedu danima. Blagdanski stol rijetko poznaje mjeru, a pretjerivanje se dogodi brže nego što mislimo. Ako ste unijeli previše soli i teške hrane, prvi i najvažniji korak je povećati unos vode. Hidratacija pomaže tijelu da se riješi viška tekućine i vrati ravnotežu.

Sljedećih dan ili dva dobro je posegnuti za lakšom hranom. Kućne juhe, kuhano povrće, salate, agrumi i jednostavni izvori proteina olakšat će probavu i dati tijelu ono što mu treba. Nema potrebe za ekstremnim detoksima ili preskakanjem obroka jer tijelu treba energija, samo u jednostavnijem obliku.

Produženi vikend i koja čaša vina više

Blagdani gotovo uvijek znače i više alkohola nego inače. Zdravice, obiteljska druženja i noćni izlasci lako se spoje u nekoliko dana pretjerivanja. Ako se budite s mamurlukom, uz vodu može pomoći i čaša napitka s elektrolitima, kao i lagan, hranjiv doručak.

Topli napitci poput biljnih čajeva, vode s limunom ili đumbirom dodatno pomažu probavi i ubrzavaju oporavak. Gazirana pića i zaslađeni sokovi bolje je preskočiti jer mogu samo pojačati osjećaj nadutosti.

Dođite sebi: Ova zdrava pića pomažu u oporavku od mamurluka

Lagano kretanje umjesto ležanja

Iako vam se možda ne izlazi iz kuće, lagana šetnja može biti jedna od najboljih odluka. Ne radi se o treningu, već o nježnom kretanju koje potiče probavu i cirkulaciju. Isto vrijedi i za lagano istezanje ili jogu. Tijelu treba pokret, ali bez forsiranja.

Dođite sebi uz prosinačko sunce koje dođe kao terapija nakon vikend izlaska

Kako se oporaviti od ljudi (da, i to je stvar)

Osim hrane i pića, blagdani znaju iscrpiti i emocionalno. Višednevna druženja, obiteljske rasprave i pitanja na koja nemate volje odgovarati ostavljaju trag. Ako se osjećate umorno i razdražljivo, to je sasvim normalno.

Pauze tijekom dana, kratke šetnje, vrijeme provedeno nasamo ili jednostavne aktivnosti koje vas opuštaju mogu napraviti veliku razliku. Nekima je to glazba, nekima podcast, knjiga ili samo tišina. Važno je dati si prostor za punjenje baterija.

Dođite sebi uz lazy day pod dekicom

Na kraju, vrijedi podsjetiti da povremeno pretjerivanje nije kraj svijeta. Produženi vikend, blagdanski stol i višak izlazaka dio su života. Umjesto krivnje i naglih odluka, fokusirajte se na povratak rutini i zdravijim navikama.

Korak po korak, bez drame. Božićna ludnica je gotova, a tijelo će vam biti zahvalno ako mu date malo pažnje jer doček Nove godine je odmah “iza ugla”.

*Članak je sufinanciran sredstvima Ministarstva kulture i medija Republike Hrvatske