Dođite sebi uz nedjeljni detox i vratite tijelo u balans nakon burnog vikenda

Kada klubovi utihnu, a glazba se još lagano vrti u glavi, tijelo nam tiho poručuje da mu treba odmor i čišćenje. Rubrika Dođite sebi ovog tjedna posvećena je upravo detoksikaciji i jednostavnim načinima kako vratiti tijelo u ravnotežu te pripremiti se za novi tjedan.

Naše tijelo ima vlastiti sustav detoksikacije koji uključuje jetru, bubrege, probavni sustav, pluća i kožu. No da bi ti organi mogli učinkovito raditi, važno je kako živimo i što unosimo. Alkohol, loša prehrana, premalo sna i stres usporavaju te prirodne procese, pa se već nakon vikenda možemo osjećati umorno, naduto i bez koncentracije. Upravo zato, nedjelja je savršen trenutak da usporimo i damo tijelu ono što mu treba – laganu prehranu, odmor i dovoljno tekućine.

Detoksikacija ne mora značiti strogi post ni odricanje, nego podršku tijelu da samo odradi posao za koji je stvoreno. Najvažniji korak je hidratacija. Pijte dovoljno vode tijekom dana, a ako želite dodatni učinak, započnite jutro s čašom tople vode i limunom. Voda pomaže bubrezima i jetri da isperu toksine, a znojenjem i disanjem tijelo se prirodno čisti.

Dođite sebi: Ova zdrava pića pomažu u oporavku od mamurluka

Sljedeći korak je lagana prehrana. Umjesto teških jela koja opterećuju probavu, birajte hranu bogatu antioksidansima poput zelenog lisnatog povrća, cikle, jabuke, agrume, češnjaka, đumbira i kurkume. U prehranu ubacite i namirnice bogate sumporom, kao što su brokula, jaja i češnjak, jer one potiču eliminaciju teških metala iz tijela.

Zeleni smoothie od špinata i jabuke, primjerice, odličan je izbor za doručak jer kombinira klorofil, vitamine i vlakna. Ako vam se više sviđa nešto osvježavajuće, pokušajte s hladno prešanim sokovima od sezonskog voća i povrća. Tijekom dana možete piti i biljne čajeve ili prirodne napitke poput soka od celera, koji pomaže u hidrataciji i smanjuje nadutost.

Uz prehranu, važno je i pokrenuti tijelo. Lagana šetnja, joga ili istezanje ubrzat će cirkulaciju i potaknuti izbacivanje toksina kroz znoj. Nemojte zaboraviti ni “disati svjesno” jer samo nekoliko dubokih udaha na svježem zraku pomoći će da se i um „očisti“.

Dođite sebi: jesenski retreat kod kuće

Kvalitetan san ključan je dio svakog detoksa. Tijekom spavanja mozak i tijelo uklanjaju nakupljene toksine i obnavljaju stanice. Ako ste tijekom vikenda spavali manje nego što biste trebali, nedjelja je idealna za raniji odlazak na spavanje.

Iako je pojam detoksa često povezan s trendovima, njegovi učinci postaju jasni već nakon jednog dana laganijeg režima. Zato, nakon vikenda punog zabave, glazbe i kasnih noći, dajte svom tijelu priliku da se oporavi. Iskoristite nedjelju za sporiji tempo, lagane obroke i dobar san. Tako ćete u ponedjeljak ne samo doći sebi, nego i zakoračiti u tjedan s više energije i bistrijim umom.

*Članak je sufinanciran sredstvima Ministarstva kulture i medija Republike Hrvatske